Глютамин или глютаминовую кислоту

Основы долголетия и молодости тела

Глютамин или глютаминовую кислоту

Глютамин или глютаминовую кислоту

Глютамин все чаще фигурирует в составе, напечатанном на баночках спортивного питания. Другие его названия – L-глютамин или глютаминовая кислота. Вещество представляет собой одну из двадцати незаменимых аминокислот, составляющих структуру белка.

Глутаминовая кислота – это незаменимая аминокислота, она активно помогает мускулатуре расти и стимулирует работу защитных сил организма. Глютамин располагается в кровотоке человека и в его мышцах. Около 60% мускул составляет именно глютамин. Кроме того, глютаминовая кислота является сильнейшим источником сил, выносливости и энергии для спортсмена. Принимая регулярно эту добавку, можно значительно снизить порог усталости.

Образуется глютамин вследствие распада заменимой аминокислоты глутамат после присоединения к ней очередной аминогруппы. Структурная формула вещества выглядит так:

Побочных действий со стороны глютаминовой кислоты в течение всего времени ее использования не было выявлено. Объясняется это тем, что glutamine является естественным для организма элементом.

Только при значительном превышении рекомендуемой производителем дозы (обычно по инструкции это выше 0,6 г на кило массы тела за 24 часа) возможно появление некоторых неудобств со стороны пищеварительной системы. Может появиться расстройство кишечника, вздутие или небольшая тошнота. Также важно уточнить, что людям с повышенной чувствительностью к Л-глютамину категорически запрещено его принимать. Воздействие его на организм аллергиков может привести к осложнениям.

Животный: сыр, яйца, молочная продукция (коровье молоко, йогурт, творог, сметана), рыба (окунь морской, судак, треска), мясо (говядина, курица, баранина, крольчатина, индюшатина).

В спортпите глютамин играет далеко не второстепенную роль. Прямого влияния на прирост мышечной ткани он не имеет, однако глютамин вносит свой огромный вклад в спортивную тренировку. Люди, занимающиеся бодибилдингом, предпочитают принимать глютаминовую кислоту по следующим причинам:

Отсутствие болей в мышцах после ударного тренинга. Обычно вершина болевых ощущений приходится на период, когда после занятия прошло двое суток. Объясняется такой дискомфорт тем, что в мышечном волокне продуцируется молочная кислота, которая и провоцирует напряжение и жжение в мышцах. Чтобы ее устранить, необходимо выждать время и пить много жидкости. Л-глютамин в спортпите способен уменьшить концентрацию молочной кислоты и устранить неприятные ощущения в конечностях.

Глютаминовая кислота ответственна за переутомление после тренинга. Если между тренингами не пройдет достаточно времени для восстановления, то появится перетренированность, что потом вызывает заметный упадок сил, плохое самочувствие и раздражительность. Употребление глютамина обеспечит запасы этого вещества в мышечном волокне и в крови. Особенно актуален этот нюанс для новичков в спорте, которые хотят все и сразу. Та самая перетренированность часто мелькает в отзывах про глютамин, в которых добавка описывается только с положительной стороны.

Рост иммунитета позволяет спортсмену не прерывать свое усовершенствование даже в межсезонье, когда существует наибольшая вероятность подхватить вирус или инфекцию.

Отзывы авторитетных спортсменов про глютамин также сплошь позитивные. Мастер спорта Сергей Шелестов, к примеру, говорит о том, что не представляет своей карьеры без глютаминовой кислоты. А почетный член Федерации фитнеса Михаил Дьяконов утверждает, что Л-глютамин является первым в рейтинге добавок для бодибилдеров всего мира. Также Дьяконов рассказывает о том, что при употреблении глютамина с продуктами большая его часть не достигает мышечной ткани. Именно для этого следует принимать продукт дополнительно.

Глютаминовая кислота недооценена спортсменами. Куда больше внимания отводится таким добавкам, как Л-креатин. Однако и глютамин способен улучшить общее состояние бодибилдера и раскрыть его потенциал.

А вы принимаете глютамин? Если нет, то считаете ли вы эту добавку бесполезной? Случалось ли вам ощущать на себе побочные эффекты после приема?

telo.sexy

Другие публикации:

Что такое статика в спорте .
Какие аминокислоты участвуют в синтезе белков .
Что такое база в спорте .