Перед тренировкой протеин или глютамин

Основы долголетия и молодости тела

Перед тренировкой протеин или глютамин

Перед тренировкой протеин или глютамин

1.Можно совмещать Аргинин,Глютамин ?
2.когда их правильно принимать,перед тренировкой после или ночь?(какая дозировка)
3.На сколько я знаю Аргинин и Глютамин нельзя смешывать с жирами,вот примерно как я принимаю спорт пит и куда мне вставить Аргинин и Глютамин ?

8:00 завтрак
10:00 протеин(сыворотчный)
12:00 обед(1)
14:30 протеин(сывороточный)
16:00 обед перед тренеровкой за 2 часа и во время еды (пью креатин с виноградным соком )
17:00 протеин за час до тренировки(сывороточный)
17:40 за 20 мин аминокислоты
приблизительно 2 часа занятии вмести с дорогой
20:00 аминокислоты (сразу после трени)
20:20 протеин(сывороточный) через 20 мин после аминок
21:00 ужин через 40 мин после протеина
22:30 банан, яблоко
23:30 протеин (ночной)syntha-6 6
подскажите пожалуста кто хорошо в этом разбирается )

Добавлено спустя 11 минут 3 секунды:
вот как лучше
7:45 белок
8: 15-30 завтрак
10-00 стакан кефира например
12:00 обед(1)
14:30 протеин(сывороточный)
—————
16:00 обед перед тренеровкой за 2 часа и во время еды (пью креатин с виноградным соком ) — креатин лучше отдельно от еды. Это аминокислота, а пища ухудшает усвоение. Лучше за 20 минут до еды стакан сока с креатином выпить.
17:00 протеин за час до тренировки(сывороточный)
17:40 за 20 мин аминокислоты
—————
По поводу этого — кушать лучше максимум за 2а часа до непосредственного начала тренинга.
Аминокислоты можно пить непосредственно перед заходом в зал, на тренировке и вообще когда угодно на пустой желудок.
Те опптимизировав можешь перенести тренировку примерно на 30 минут раньше, освободив себе пол часа времени.

приблизительно 2 часа занятии вмести с дорогой
20:00 аминокислоты (сразу после трени)
20:20 протеин(сывороточный) через 20 мин после аминок
20:50 ужин через 30 мин после протеина
22:30 банан, яблоко — нафиг не нужно. Лучше творога или сакан кефира.
23:30 протеин (ночной)syntha-6 6

у меня получается так: Аргинин,Глютамин,аминокислоты(2700) буду пить перед тренировкой(после принятия протеина пройдет 40-50 мин)
и после тренировки сразу аминки(2700) и глютамин.Через 20-30 мин протеин (или увеличить время между приемами протеина и аминок ?)

Смотри также:

Бодибилдинг для чего нужен глютамин , Активная форма кислорода и озона , Антиоксиданты применение в промышленности , Что лучше для набора мышечной массы протеин или аминокислоты ,